中职生体育锻炼教程(赵虎林)_中职生体育锻炼教程

中职生体育锻炼教程

作者：赵虎林更新时间：2025-11-24 10:14:35

本教材共分五章，第一章是体质检测，我们从学生的体质调查开始，使学生能够对自己的身体素质条件有一个充分的了解，做到知己知彼，为体质与体能提高打下坚实的基础，从而增强锻炼意识。第二章是体质锻炼，通过介绍体质锻炼基础理论、体育游戏和健身器材的应用等使学生能够从个人的身体基础出发结合自己的爱好，增强锻炼兴趣，掌握锻炼方法，形成锻炼习惯。第三章是体能训练，主要是从我校学生所学的土木类建筑专业对学生的身体要求出发，对手、上下肢、腰腹背等体质与体能训练进行了重点介绍，并在体育教学中，周期性地组织学生进行体能增强和环境的适应训练，其目的使学生在将来的工作中，能够有一个适应行业工作的身体素质。第四章是体育项目介绍，我们淡化了以往体育课对体育项目的技巧及技术教学内容，只对学生常见和兴趣爱好的项目做简单介绍，并把这些项目作为学生体质与体能提高的一种手段，使学生通过去书店、图书馆、网络等手段，拓展性的了解体育项目的基本情况，基本技术要领和场地、器材等要求，使学生从自身的体育爱好出发，掌握一定的体育技术和锻炼方法，积极参加学校的各项体育比赛和课外活动，进一步提高锻炼身体的兴趣。第五章内容为运动损伤、预防及处理。使学生在体育锻炼中能够增强自我保护意识和学习基本的损伤处理方法，并对建筑工作环境中可能出现的损伤和处理作了一定的介绍。中职生体育锻炼教程

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《中职生体育锻炼教程》三建筑行业常见的损伤和急救

，损伤事故经常发生，常见的伤害类型有扭伤、擦伤、滑倒跌伤、刃器刺伤、断肢伤与断指伤、压砸伤与外物砸伤、坠落伤、机器伤、撞击伤、严重伤害等。根据伤害种类的不同，处理措施也各不相同。 1. 铁钉扎脚在建筑工地上，铁钉扎脚是常有的事，其特点是小而深，加上铁钉往往生锈或带泥污，如不及时处理，则有可能发生破伤风或严重化脓感染。处理时应注意以下几点。（1）首先拔出铁钉，可顺着铁钉扎入的方向小心地将它拔出，拔出时用力要匀，不要左右晃动，以减少周围组织损伤。铁钉如断在伤口里，应立即停止行走，以拇指、食指固定在原处，迅速抬送医院手术拔除。如果铁钉已拔出，可用力在伤口周围挤压，挤出淤血与污物，以减少伤后感染。（2）尽快清洗伤口，较浅的伤口可自行处理，...

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