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◎步骤4缓慢地进行深且长的丹田式呼吸
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接下来就是呼吸了。
首先,做几次深呼吸。
接下来,深深地吸一口气,感受肚脐下方二寸五分(约7.5厘米)处的“丹田”
,用嘴和鼻子慢慢地吐气。
尽可能彻底地吐气,就像要把身体里的晦气全部吐出来一样。
下一步,慢慢地让空气进入腹部。
各人按照自己的节奏认真进行即可。
可能的话,请反复这样做十分钟。
即使是比较忙碌的人,最少也要坚持五分钟以上。
你做得怎么样?通过“椅子坐禅”
,你应该能亲身体验到内心渐渐平静的感觉。
习惯了以后,你就能体会那种内心澄澈的感觉,还能感受到平时根本没有注意过的鸟叫声、风声,甚至是空气的味道。
这时你的身心会有多么舒适,想必难以言喻。
坐禅时,你的头脑中可能会涌现各种各样的思绪,这也没关系。
重要的是,不要让那些涌起的思绪停留。
如果你能做到置之不理,那些思绪自然会消失。
虽然我们经常说坐禅时要保持“无心”
,但所谓的“无心”
并不是什么都不想。
我认为,任凭那些思绪涌现再慢慢消失,不去理会它们,才是“无心”
。
那么,就让我们只想一些好事,慢慢地进入梦乡吧。
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容棠看过一本书。书里的反派宿怀璟是天之骄子,美强惨的典型代表,复仇升级流高智商反派人设,可惜人物崩坏,不得善终。结果一朝穿越,容棠成了文中同名同姓早死的病秧子炮灰,还绑定了一个拯救男主系统,一共重生了三次。第一次,他死心塌地地跟在男主身边,帮他躲过各种炮灰跟反派的暗算,结果被人下毒害死,任务失败第二次,他双线并行,一边辅佐男主,一边接触反派,结果被男主一剑捅死,任务失败第三次重生,容棠想,去他妈的男主,老子不救了。于是大反派宿怀璟被人下了药绑起来的那一夜,容棠撑着快要咳出肺痨的身子,闯进青楼房间,替他解了药效,认真发问你要不要嫁给我?宿怀璟?容棠沉疴难医,陪了宿怀璟一路,隔三差五在他耳边念叨你放心,等我死了,遗产全是你的。直到大局已定,宿怀璟登基前夕,任务奇迹般宣告完成。容棠惊喜之余,为保全帝王名声,毫无心理负担地死遁跑路。结果还没出京城,天子近卫悉数压上,猎鹰盘旋空中,狼犬口流涎液,百官分跪两侧,容棠身下那只半路买的小毛驴吓得直打喷嚏。天子身穿明黄冕袍,一步一笑地从人群后走来,望向他温柔发问夫君,你要抛妻弃子始乱终弃?容棠?你能生?啊不是!你一个在上面的这么代入妻子角色合适吗!?帝王走到他面前,仰头抬手,笑道跟我回去,这天下分你一半。小剧场某年某月某日,容棠吃完晚膳躺在院子里乘凉,照例跟宿怀璟规划以后。我大概只能活两年了,到时候你记得把陇西庄子收回来宿怀璟面无表情地往他嘴里灌了一碗苦药。再某年某月某日,容棠看完话本窝在火盆前取暖,认真地跟宿怀璟告别。我应该没两月好活了,城西那间宅子你若是嫌小,城南我还替你买了一座宿怀璟咬牙切齿地喂他吃了三颗拳头大的药丸。又某年某月某日,御花园里荷花开的正好,容棠坐在桥边吃荷花酥。我可能明天就要死了,你记得把我埋宿怀璟忍无可忍,俯身堵住了他嘴。片刻之后,喜怒不形于色的帝王缓缓后退,看向他的君后我是不是没告诉过你,我是大虞最好的大夫?你如果再说这话,我就当你医闹了。这天下你我共享,这山河你我同枕。阅读指南1攻受身心1v1,he2本质甜文,可能看文会发现作者没什么脑子跟逻辑3文中的所有认不出来无特殊说明统一默认为换脸,不要纠结为什么见面不识了4去留随意,弃文莫告知5祝大家生活愉快早日暴富!...
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